7월 15일 건강검진결과표를 보고 충격을 받았다. 오랜 리서치와 시행 착오 끝에 식단을 바꾸고 운동량을 대폭 늘렸다.
오늘로 두 달이 지났다. 8킬로를 감량했고 운동이 익숙해졌다.
식단 최종본을 아침 점심 저녁 순으로 올려본다. 운동에 대해서는 다음 기회에.
아침. 미역 샐러리 사과 1/3 찐계란 흰자 잡곡밥 70g 넛츠 사과사이다식초물 두유 콜드브루커피
점심 초록색 채소 찐계란흰자 두부반모(올리브유+발사믹비네걸) 두유 콜드브루커피 찬물 결명자차 넛츠 잡곡밥 70g
저녁 색채소(버섯류 마늘 양배추 토마토 무 파프리카) 찐계란흰자 잡곡밥 두부반모 두유 찬물 와인 넛츠
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